برای داشتن آخر هفته ای آرام این مطلب را از دست ندهید! - وبلاگ رضا

به گزارش وبلاگ رضا، این روزها شرایط زندگی شهری استرس زیادی به همراه دارد. ترافیک های طولانی مدت، آلودگی ها، فشار اقتصادی و اقتصادی، شرایط کاری و خیلی موارد دیگر باعث می گردد تا زندگی پر تنشی داشته باشیم. اگر هفته ای شلوغ و پر کار داشته اید، بهتر است آخر هفته ها به آرامش فکر و ریلکس کنید. با ما همراه باشید تا در این مطلب کتاب هایی را به شما معرفی کنیم تا با مطالعه آن ها و به کار بردن راه کارهای موجود در آن آخر هفته ای آرام و شاد داشته باشید.

تن آرامی یا ریلکسیشن

استرس های روزمره دنیای پرشتاب امروز با تأثیرات منفی خود بر انسان باعث ایجاد بیماری های مختلف در او می شوند و به همین خاطر درصد قابل توجهی از مراجعات به پزشکان به علت بیماری های ناشی از استرس است. استرس طولانی مدت با ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن، منجر به اختلالات عملکردی ارگان ها و سیستم های مختلف بدن می شود. خوشبختانه استرس و آثار مخرب آن را می توان توسط انجام بعضی از تمرین ها نظیر تکنیک آرمیدگی عضلانی تا حد قابل قبولی کاهش داد.

تکنیک آرمیدگی عضلانی، واکنشی متضاد با استرس در بدن فراوری می نماید و موجب کاهش ضربان قلب، عمیق تر شدن تنفس، کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و برطرف گرفتگی عضلانی می شود و بدن به حالت طبیعی خود باز می شود. این تمرین همچنین به ترمیم و استراحت مؤثر ذهنی و جسمی منجر می شود.

پیشنهاد می کنیم برای انجام تمرین، به صورت فردی یا همراه اعضای خانواده، در شروع روز یا زمان مناسب دیگری نظیر عصر در بازگشت به منزل از محیط کار و یا شب هنگام پیش از خواب، در حالی که لباسی راحت پوشیده اید، روی تخت، زمین یا یک مبل راحتی دراز بکشید و دست ها را در کنارتان قرار دهید. سپس چشم ها را ببندید و به مدت نیم ساعت به توصیه های ارائه شده در این کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن گوش بسپارید و ذهن و بدن خود را آرام و سالم سازید. با این کار می توانید به آرامش، سلامت، تعادل و خوشبختی برسید.

مغزتان را رام کنید

هدف راه کارهای کتاب مغزتان را رام کنید کسب آرامش است. امیدواریم که چنین شود. مطمئن باشید که با به کارگیری مستمر این تمرین ها به آرامش خواهید رسید. مهم پیگیری و پشتکار است.

ترس، ترس را جذب می نماید، نفرت، نفرت را، و آرامش و صلح نیز آرامش و صلح را. ساختار وجودی کسی که در آرامش به سرمی برد، چیست؟ چنین افرادی از دروغ، افکار منفی، و ترس و نگرانی دوری می نمایند. در ذهن آن ها چنین چیزی وجود ندارد: نکند این کارم به نتیجه نرسد! خیلی ها دلشان می خواهد که آرامش را در زندگی شان احساس نمایند، اما تمایلی به رها کردن شیوه قبلی زندگی شان ندارند. خیلی ها هم هیجان و خطر کردن و به هم زدن آرامش ظاهری را دوست ندارند. بله، آرامش ظاهری، نه آرامش واقعی. همچنان به روش قبلی، به زندگی شان ادامه می دهند. روش هایی مثل خشم، ترس، نگرانی، نفرت، افکار منفی، و… شاید هم نگران این هستند که اگر عوض شوند، دیگران به آن ها احترام نخواهند گذاشت. به روش هایی ادامه می دهند که می دانند، اشتباه است. آرامش را دوست دارند، اما جرات تغییر ندارند. این کتاب یاری بزرگی به این افراد می نماید.

این کتاب شما را آرام می نماید

ما در دوران متغیری زندگی می کنیم و گاه زندگی ممکن است سخت شود. مجبوریم برای مقابله و کنار آمدن با فشارهایی که در زیر آن ها زندگی می کنیم کوشش کنیم. گاهی این فشارها از بیرون سرچشمه می گیرند، اما بیشتر منشأ درونی دارند. همراه با داشتن گزینه های بیشتر، مسئولیت بیشتری پیدا می کنیم و گاهی این مسئولیت بیشتر زمینه ساز استرس، نارضایتی و تردید به خویشتن می شود. به ندرت کسانی را می یابید. که احساس نمایند در کار، در روابط و در زندگی به طور کامل وضع عالی و بی کم وکاست دارند.

این کتاب شما را رام می نماید، به شما یاری می نمایند تا بدانید و درک کنید که چرا این گونه احساس و چرا این گونه رفتار می کنید. این کتاب ابزاری در اختیار شما می گذارد تا تغییرات مثبتی در زندگی خود به وجود آورید.